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O que dizem os profissionais?
Segundo o personal trainer Vitor Vicente, o mais importante é encontrar um horário que se encaixe bem na rotina pessoal.
“O importante é se exercitar regularmente. O horário é algo muito individual e depende de hábitos como alimentação e rotina de trabalho”, explica.
Já Matheus Vianna, do Instituto Nutrindo Ideais, reforça que o horário ideal está diretamente ligado à qualidade do sono, dieta e intensidade do treino. Ele pontua:
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Jejum intermitente: aliado ou vilão?
Uma estratégia cada vez mais utilizada para melhorar os resultados dos treinos é o jejum intermitente. De acordo com Vitor, essa prática pode ser eficaz no processo de emagrecimento, mas deve ser acompanhada por um profissional de nutrição.
Matheus cita um estudo de 2022 com 34 voluntários que analisou os efeitos do jejum em treinos de resistência. Os resultados mostraram uma redução significativa nos níveis de colesterol total, LDL e HDL. Além disso, quem treinou em jejum relatou menor sensação de fome.
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Conclusão: o melhor horário é aquele que funciona para você
Não há fórmula mágica. O melhor horário para treinar é aquele que se encaixa na sua rotina e que permite manter a constância. Seja de manhã, tarde ou noite, o essencial é se mexer!
💬 E você, quando prefere treinar?
Conte nos comentários qual o melhor horário para seus treinos e se já experimentou treinar em jejum. Seu depoimento pode ajudar outras pessoas!